C罗分享“长寿”秘诀：保持高水平非偶然，而是日常训练累积

02月26日讯 41岁的克里斯蒂亚诺-罗纳尔多近日在社交媒体上分享了自己保持身体状态的秘诀，并透露他的生物年龄比实际年龄年轻11岁。

C罗在拥有超过6.71亿粉丝的Instagram上发布了一张展示自己身材的照片，并配文：“长寿和高水平表现并非偶然。它们是通过日常的恢复训练积累而成的。这不是秘密。”这位曾在皇马创造历史的葡萄牙前锋借此机会推广了自己持有多数股权的葡萄牙公司AVA。

生物年龄仅28.9岁

2025年，当时40岁的C罗通过Whoop技术公司的设备测量了心率、心率变异性等生理数据，评估了他的运动负荷、恢复情况和睡眠质量。当得知自己的生物年龄仅为28.9岁时，C罗本人也难以置信地对Whoop首席执行官表示：“我不敢相信我状态这么好……28.9岁。”这意味着他的生物年龄比实际年龄年轻超过11岁。

体脂率仅7%

最新的测量数据显示，C罗的体脂率仅维持在7%，这一数字甚至低于英超球员的平均水平（通常在8%至12%之间）。除了每天与俱乐部的训练外，C罗每天还要进行3到4小时的额外训练，包括严格的个人训练计划。他的日常训练包括普拉提、定期游泳以及每周五次健身房锻炼。每天的训练结合25到30分钟的有氧运动、高强度冲刺以及针对性的力量训练。

“无限，超越你的极限”是AVA公司的座右铭，这家总部位于葡萄牙的公司旨在充分利用创新带来的肌肉训练和恢复成果。